jak robić

jak grasz w pike i biegasz normalnie to rpzysiady tez powinienes robic, nawet bez obciazenia ...chociaz lekarz powinien wiedziec najlepiej.

Nie ma żadnej kolejności, wszystko zależy od grubości portfela. Jak masz kase możesz robić nawet każdy cykl z 2 puch XPe...

Jaka stosowac, wysokobialkowa ? Dajcie jakis link z programem odzywiania. Mam duzo wolnego czasu i moge robic nawet dwa treningi dziennie ale zalezy mi na tym zeby wygladac jak kiedys i tluszcz spalac przy okazji. Moge łaczyc te odzywki na mase z bieganiem? Nie chcialbym dostac odwrotnych efektów ;)

[...] treningu. Acha i pamietaj ze 8-10 powtorzen na mase a 12-15 na rzeźbe to kit sezonowców hehe I równiez powinny byc cykle regeneracyjne tygodniowe lub 2 tygodniowe pomiedzy cyklami. I powinny one trwać 10-12 tyg, chociaz to zalezy oczywiscie jak sie bedziesz czul, musisz sie wsluchiwac w siebie Zmieniony przez - sewww w dniu 2014-01-01 16:39:17

pierwsze słyszę. :-D jak i nie koniecznie musisz je robić z piekarnika, z patelni też fajnie wychodzą, osobiście wolę "nuggetsy" z karkówki w panierce ze zblenderowanych płatków migdałowych, to jest dopiero wypas, a nie jakieś tam z kurczaka. :-D BTW a aktualny program na yt to "Kuchnia Activlab", filmy można znaleźć w dziale sponsora, choć na [...]

Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]

na rynku dostępne są ampułki z decą 50mg/ml nie ma ampułek o większym stężeniu??? bo robiąc syrzał 200mg/tydz musze władować 4ml to trochę dużo a nie chce robić z siebie sita nie mówiąc jak dołącze coś do deki /-:

No 12 jedna robie a jak mam robic?

ale jak chcesz to robić w jakie dni i co trenować?

Jak w temacie Po jakim czasie powinienem odczuć działanie tribulus? Pytam osób,które stosowały,stosują,czy robić jakieś przerwy w braniu? Dzisiaj pierwszy dzień i pierwsza moja styczność z tym produktem:-D

Jak w temacie Po jakim czasie powinienem odczuć działanie tribulus? Pytam osób,które stosowały,stosują,czy robić jakieś przerwy w braniu? Dzisiaj pierwszy dzień i pierwsza moja styczność z tym produktem:-D w kontekscie poprawy libido, po kolo 2-3 tygodniach mozna cos tam poczuc, najlepiej miksa wtedy jakiegos skleic

Kask Czyli nie wprowadzać interwałów tylko ciągłe biegi najpierw zwiększając częstotliwość,potem intensywność? A kiedy wg Ciebie należy robić interwały? Do końca tygodnia wrzucę już cała rozpiskę co i jak Pozdro.

Spokojnie, niektórzy (w tym ja) rosną "jak na drożdżach" w młodym wieku ale już np. w wieku 15 lat przestają (choć zatrzymałem się na odpowiadającym mi wzroście). Ale mam kuzyna, który zawsze był kurduplem a rosnąć zaczął dopiero po 16 roku życia i już ma powyżej 183cm, więc nie przejmuj się chopaku i rób co masz robić a nie trać czasu [...]

W sumie jak słaba kondycja jest, i ktoś nie daje rady, może robić sobie jakby to nazwać.. treningi na poprawę wytrzymałości? chodzi mi o to, że przez 1 tydz. biegasz 7min. truchtem i 2min. szybki marsz, za tydz. 8min. trucht i 2min. za jakiś czas 15min trucht i 1min marsz i tak aż uzyskasz porządany efekt. Kiedyś tego próbowałem i zdziwiłem się [...]

Jak ostatnie dwa ćwiczenia wywal ? Z twojej gadki wygląda na to , że bicepsu i tricepsu nie trzeba robić ? ;> Według mnie powinno się ćwiczyć całe ciało..

Najlepiej robic zezbe w okresie wiosna/lato, na zime naturalne jest ze organizm magazynuje conieco, wiec byloby Ci cięzej, a i efekty bylyby gorsze. Dotego jak pisales nie ma co rzezbic, wiec masuj przez zime. Pozdro.

ale opuchnieie lekke zostało i czy aeroby na sd mozna robic i wogule jakie formy aktywnosci sa dopuszczane bo raczej trzeba dac odpoczac i jak hst ma sie do sztuk walk ?

[...] do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Cwicze bardzo systematycznie 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm Klatka: ok.105cm Talia : 77-80 zalezy Wzrost : 180-181 cm Waga : Pod koniec maja mialem 67 kg teraz mam [...]

Tak cwicze nogi na maszynach, tam sa podkladki takie jakie maja byc, wspiecia prubuje robic powoli i dokladnie. Wydaje mi sie ze musze byc cierpliwy. Łydki jeszcze przezyje ale uda nie sa najlepsze, mam 55 w udzie trudno mi je chyba bedzie ruszyc. A nogi robie tak jak mowiles, moze to taka genetyka a moze wystarczy czasu?

Trochę zmasuj-- zbuduj jeszcze jakieś podstawy lepsze-- ułóż w takim razie FBW trening takim systemem pozwoli ci rozwinąć siłę wraz z masą dla tego na razie nie zaprzątaj sobie tym głowy. Trenuj całe ciało -- nie zapomnij o nogach. Tutaj temat dotyczący FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj i ułóż [...]